Importância da hidratação no carnaval
Durante o carnaval, os foliões se entregam à alegria das festas, mas é essencial não esquecer dos cuidados com a saúde. A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, destaca que a hidratação é uma prioridade, especialmente por conta das altas temperaturas e do tempo prolongado em que os foliões permanecem expostos ao sol. A recomendação é beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Além da água, bebidas como água de coco e isotônicos também são recomendadas para evitar a desidratação.
A nutricionista enfatiza que, durante a folia, não se deve pular refeições. Ficar muitas horas sem comer pode levar à queda dos níveis de glicose no sangue, resultando em tonturas. Portanto, é importante manter uma alimentação leve e regular. Opções como iogurtes, frutas, sanduíches naturais e castanhas são indicadas. Alimentos que são de fácil digestão devem ser priorizados, enquanto alimentos com maionese devem ser evitados, pois podem representar um risco à saúde em condições inadequadas de conservação.
Cuidados com a alimentação e higiene
Além da hidratação, os foliões precisam estar atentos à procedência dos alimentos que consomem. Alimentos conservados de maneira inadequada, como sanduíches naturais mantidos em isopor por longos períodos, e churrasquinhos vendidos na rua, podem aumentar o risco de contaminação e infecções gastrointestinais. A nutricionista alerta que os alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gordura e sódio, não são uma boa escolha. Embora possam ser absorvidos rapidamente, eles não oferecem a nutrição necessária e podem causar mal-estar gastrointestinal.
As refeições devem ser balanceadas e nutritivas. Anete sugere que, sempre que possível, os foliões optem por refeições completas, como um prato de arroz, feijão, legumes e proteínas saudáveis. Essa abordagem ajuda a manter os níveis de energia e a saúde em dia durante as festividades.
Cuidados médicos e sinais de alerta
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do hospital Sírio Libanês, reforça a importância da hidratação como um controle de danos durante o carnaval. A combinação de fatores de risco, como privação de sono, exposição ao calor intenso e consumo irregular de alimentos, pode resultar em problemas como diarreia, vômitos e desidratação. Ele recomenda que os foliões bebam bastante água ao longo do dia e intercalem a ingestão de bebidas alcoólicas com água para evitar a desidratação.
Rodrigo também alerta sobre os perigos do álcool e das bebidas de procedência duvidosa, frequentemente consumidas nas festas. O médico aconselha que, em caso de sintomas como dor abdominal persistente, diarreia, febre ou vômitos, os foliões busquem atendimento médico imediatamente. A atenção deve ser redobrada, especialmente para aqueles que apresentam condições de saúde pré-existentes.
O cardiologista Leandro da Silva Elias destaca que o calor excessivo pode sobrecarregar o coração, aumentando o risco de complicações cardiovasculares. Ele enfatiza que a desidratação, especialmente quando associada ao consumo de álcool, pode resultar em arritmias e tonturas. Foliões devem estar atentos a sinais como dor de cabeça intensa, sensação de desmaio e cansaço excessivo, e devem aumentar a ingestão de líquidos para se manterem hidratados.
Com essas dicas e cuidados, é possível aproveitar o carnaval de maneira segura e saudável, garantindo que a festa seja apenas de alegria e diversão.
